Путь внимания - таблица Шульте

«Путь внимания» - таблица Шульте: числа от единицы до конца сетки разбросаны по клеткам, находить их нужно по порядку. Секундомер запускается с первого верного нажатия, поэтому время на то, чтобы взяться за мышь, в замер не попадает.

Взгляд держится в центре таблицы: числа ищутся боковым зрением, без перевода глаз с клетки на клетку. Размеры от 3×3 до 6×6, ошибки считаются, личный результат сохраняется отдельно для каждого размера.

Как пользоваться

1. Выбрать размер таблицы. Для первого раза хватит 4×4, классический формат методики - 5×5.
2. Нажать «Начать»: числа перемешаются, секундомер ждёт первого верного нажатия.
3. Найти «1» и нажать её. С этого нажатия идёт время.
4. Продолжать по возрастанию, не переводя взгляд на каждую клетку по отдельности.
5. Дойти до последнего числа: на экране появятся время, число ошибок и личный результат для этого размера.

Что умеет

• Размеры 3×3, 4×4, 5×5 и 6×6: числа перемешиваются заново каждый заход.
• Секундомер от первого верного нажатия, десятые доли секунды.
• Счёт ошибок: нажатие не на то число не сбрасывает прогресс, но попадает в счётчик.
• Личный результат по каждому размеру отдельно, хранится в браузере.
• Работа мышью, пальцем на телефоне и с клавиатуры.

Частые вопросы

Что тренирует таблица Шульте?

Скорость зрительного поиска, устойчивость и распределение внимания, а также привычку держать взгляд шире одной клетки. Методику предложил немецкий психиатр Вальтер Шульте для оценки внимания, позже она стала упражнением.

Какое время считается хорошим?

В описаниях методики средняя норма на таблицу 5×5 - около 40 секунд, для детей цифры выше. Это ориентир, а не оценка: время сильно зависит от размера экрана, усталости и сна. Полезнее сравнивать себя с собой неделю назад, чем с таблицей норм.

Почему нельзя переводить взгляд на каждую клетку?

Смысл упражнения - охватить таблицу целиком и находить числа периферийным зрением. При поиске по клеткам время растёт в разы, а тренируется только скорость наведения курсора.

Сколько заходов делать?

Три-пять таблиц подряд без перерыва дают больше, чем одна таблица в день с большими паузами. В классической обработке результатов считаются именно серии из пяти таблиц.

Результаты куда-то отправляются?

Нет. Лучшие результаты по каждому размеру лежат в хранилище браузера. Очистка данных браузера стирает и их.

Смежное: «Путь фокуса» - таймер Помодоро, «Путь дыхания» - техники дыхания, «Путь набора» - скорость печати, «Путь отсчёта» - счётчик до даты.